Gói tập giảm cân cho trẻ em béo phì bằng phương pháp tập luyện

Chúng ta nghe rất nhiều về thừa cân béo phì nhưng để hiểu chính xác “thừa cân” không hẳn ai cũng hiểu. 

Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xác định thừa cân, béo phì là: 

• Thừa cân là số cân nặng vượt mức cân nặng so với chiều cao. 
• Béo phì là sự dư thừa và tích trữ năng lượng quá mức trong cơ thể dưới dạng mỡ. 

Công thức xác định chính xác việc thừa cân béo phì ở một cơ thể dựa trên chỉ số BMI :

                      cân nặng (kg)

         BMI = -------------------------------------

                    chiều cao X chiều cao (m)

Béo phì ở trẻ em được xác định trên chỉ số BMI cũng như người lớn nhưng chia ra các cấp độ như sau: 

• BMI từ 30 đến dưới 35: béo phì cấp độ 1 

• BMI từ 35 đến dưới 40: béo phì cấp độ 2

• BMI từ 40 đến dưới 50: béo phì cấp độ 3

• BMI từ 50 trở lên         : béo phì cấp độ 4

1.1 Nguyên nhân của thừa cân

Theo một cuộc khảo sát gần đây cho biết, từ 60% - 80% trẻ em thừa cân béo phì do chế độ dinh dưỡng. 

Trẻ em ăn uống quá nhiều chất béo ( thức ăn nhanh, chiên,…), nhiều chất bột đường (kẹo bánh, nước ngọt, bánh ngọt…). 

Đa phần chế độ ăn uống của một trẻ thừa cân béo phì vượt mức nhu cầu cần thiết của cơ thể. 

Nên phần nặng lượng thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và tích lũy ở các bộ phận: tay, đùi, ngực, nội tạng… 

• Ngoài ra, trẻ em thừa cân béo phì còn do yếu tố di truyền. 

Theo một nghiên cứu ở Thái Lan (1996) trên trẻ em từ 6 tuổi - 13 tuổi cho thấy con cái có ba mẹ béo phì thì nguy cơ béo phì nhiều gấp 3.1 lần so với trể em khác. 

Tuy nhiên, yếu tố di truyền này không lớn. 

Một số gia đình có nhiều thanh viên béo phì có thể liên quan đến chế độ ăn uống chung của toàn bộ gia đình. 

• Và xã hội phát triển và nếp sống hiện đại ngày nay, trẻ em lười vận động ngồi thụ động một chỗ trước màn hình (xem tivi, chơi game, dùng điện thoại..).

Ngồi một chỗ quá nhiều sẽ dẫn đến việc giảm thời gian vận động, giảm thể lực, tăng việc ăn vặt lên với các món ăn nhiều đường bột. 

Có một số trẻ, không có thời gian vận động với khối lượng việc học tập, bài vở trên lớp.

1.2 Tác hại của thừa cân

• Mặt tâm lý. 

Đầu tiên, thừa cân béo phì dễ làm cho trẻ tự ti về ngoài hình, đặc biệt là các bé gái. 

Có nhiều trường hợp bị bạn bè, người cung quanh chọc ghẹo làm tổn thương tinh thần dẫn đến trầm cảm, sống kép kín, ngại giao tiếp.  

• Dậy thì rất sớm. 

Béo phì là một nguyên nhân gây dậy thì sớm ở trẻ em nhất là bé gái. 

Do hormon Leptin được tạo ra từ các tế bào mỡ, giúp cân bằng năng lượng băng cách ức chế đói. 

Thế nên, trẻ bị béo phì thì lượng Leptin cao hơn dẫn đến dậy thì sớm. 

Việc dậy thì sớm hoàn toàn không tốt cho trẻ vì sẽ khiến trẻ bị giới hạn chiều cao khi trưởng thành, có ham muốn tinh dục sớm. 

Và ở bé gái, dễ bị u nang buồng trứng, rối loạn kinh nguyệt, mất kinh. 

Ở bé trái thì rối loạn nội tiết testosterone giảm, estrogen tăng nên vú to, nói giọng kim. 

• Mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp. 

Biểu hiện ở trẻ em ít khi xuất hiện nhưng thời gian dài tăng nguy cơ tăng huyết áp do vữa xơ động mạch ( ăn quá nhiều đồ ngọt ) 

Tăng cholesterol thúc đẩy gan nhiễm mỡ. 

Xuất hiện bệnh tim sớm. 

• Mắc một số bệnh lý 

Xuất hiện bệnh đái tháo đường tuýt 2. 

Rối loạn hô hấp: do mỡ bám vào vụng họng hầu làm đường thở hẹp nên khi trẻ ngủ sẽ ngáy, thiếu oxy hay nháp và có biểu hiện ngừng thở khi ngủ. 

Rối loạn giấc ngủ do não thiếu oxy do nhịp thở nhanh, nông. 

Rối loạn da: rạn da, gai đen. 

Suy giảm trí thông minh. 

• Ảnh hưởng đến khớp xương 

Trọng lượng cơ thể tăng từ đó tăng áp lực lên các khớp xương hơn mức bình thường. 

Gây khó cử động, trẻ đi chậm, không thích chạy nhảy vui đùa. 

Ở một số trẻ còn có dấu hiệu đau nhức xương, loãng xương sớm.

Những trẻ em thừa cân béo phì để giảm cân cần phải xác định các trẻ thừa cân ở mức độ nào để điều trị hiệu quả nhất... Kết hợp việc tập luyện vận động và chế độ dinh dưỡng phù hợp.  Các bậc phụ huynh nên hạn chế cho trẻ xem tivi/ chơi game trong quá trình ăn uống. Khuyến khích các trẻ vận động tập luyện nhiều hơn. Có một số trẻ có tâm lý tự ti về ngoại hình chán ghét bản thân, trầm cảm. 

Bodyhome cung cấp gói dịch tập giúp trẻ em giảm cân, hiệu quản, an toàn cùng đội ngũ HLV chuyên nghiệp nhiều năm kinh nghiệm.

Bạn hãy quan tâm trẻ hơn, trò chuyện, xây dựng nhận cơ thể khỏe mạnh bằng cách cho trẻ cùng tập luyện tại nhà với các huấn luyện viên. 

• Các huấn luyện viên sẽ cùng các trẻ tập luyện, vui đùa tạo động lực cho trẻ giảm cân. 
• Kết hợp các bài tập vận động trò chơi linh hoạt, kickboxing tạo cho các trẻ sự hứng thú, vui vẻ … đốt cháy nặng lượng giảm cân hiệu quả. 
• Cùng với tập luyện, huấn luyện viên sẽ đưa ra chế độ dinh dưỡng phù hợp cho từng trẻ giảm lượng thức ăn dầu mỡ, chiên rán, đồ ngọt cùng lượng tinh bột xấu, tăng lượng rau xanh lên…
  Giúp trẻ hứng thú với việc ăn uống sạch đầy đủ chất dinh dưỡng.
• Điều chỉnh thực đơn và bài tập luyện theo từng giai đoạn giảm cân cho trẻ không gây nhàm chán. 
  
• Thời gian tập luyện linh động với thời gian học tập của trẻ.

Trung tập BodyHome là cung cấp dịch vụ huấn luyện viên gym cá nhân tại nhà, tại công ty hoặc trường học. Với sứ mệnh trong mình mang đến cho quý khách hàng sự thoải mái, tiện lợi, đáp ứng mọi nhu cầu trong việc thay đổi vóc dáng, nâng cao sức khỏe, đội ngũ HLV luôn sẵn sàng đồng hành hỗ trợ.

Đến với chúng tôi, quý khách hàng không cần di chuyển, không cần phải chuẩn bị lỉnh kỉnh đồ tập hay sắp xếp thời gian. Mọi thứ sẽ được BodyHome tư vấn, đồng hành và hỗ trợ để giúp bạn luyện tập có hiệu quả tốt nhất, duy trì thói quen tập luyện, ăn uống nghỉ ngơi để có sức khỏe tốt nhất và đạt được mục tiêu mong muốn.

Đã có rất nhiều học viên lựa chọn Body Home để cải thiện vóc dáng, giảm mỡ thừa hiệu quả. Vậy còn bạn thì sao? Nếu bạn có nhu cầu cải thiện sức khỏe, sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp thì liên hệ ngay Bodyhome để được tư vấn và hỗ trợ nhé. Mọi thông tin chi tiết liên hệ Hotline: 0937 878 878 hoặc 0852 53 53 53. 

>> Các bạn xem thêm  gói tập gym cho trẻ em

Hỗ trợ tư vấn

Tel: 0937 870 870 - Hotline: 0852 53 53 53

Email: Chaupt.Bodyfit@gmail.com

Địa chỉ VP: 145/26 Nguyễn Thiện Thuật, Phường 1, Quận 3, TPHCM